Лучшие упражнения

Жим гантелей сидя 29 подх.

Рекорд 25 кг на 10 повт.

07 декабря 2025

Жим со скамьи 28 подх.

Рекорд 60 кг на 3 повт.

05 июня 2025

Тяга верхнего блока 23 подх.

Рекорд 27.50 кг на 15 повт.

27 апреля 2025

Анализ эффективности тренировки
10 июля Чт 202503:37

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

44%

Спина

Трицепсы

Бицепсы

Ноги

28%

Плечи

Пресс

17%

Голень

Время тренировки

72 мин

12 мин чем 08 июля

Поднятый вес

8736 кг кг

3811 кг чем 08 июля

Кардио

20 мин

Упражнения 9 из 9

^100%

Подходы 19 из 17

^112%

0% Прогресс

Результат

превосходно

Перерыв

2 дня

отличный ритм

Прошлая тренировка

08 июля 2025

113%, 4925 кг, 60мин

Калории

576.58

Отслеживайте свой прогресс

Эллиптический тренажер

15 мин 5 метров

🔥 259.02 kcal

Жим со скамьи

10x40кг 10x45кг 12x50кг

🔥 39.55 kcal

Жим с наклонной скамьи

10x40кг 10x40кг 10x40кг

🔥 37.08 kcal

Отжимания на брусьях

12x44кг 12x44кг

🔥 35.58 kcal

Разгибания ног

12x85кг 12x85кг

🔥 23.72 kcal

Приседания со штангой

12x40кг 12x40кг 12x40кг

🔥 66.72 kcal

Подъем туловища на наклонной скамье

15x20кг 20x20кг 20x20кг

🔥 20.38 kcal

Штанга для икр ног (сидя)

15x30кг

🔥 14.83 kcal

Велотренажер

5 мин 1 метр

🔥 79.7 kcal

Рекорды за сегодня