Лучшие упражнения

Жим гантелей сидя 29 подх.

Рекорд 25 кг на 10 повт.

07 декабря 2025

Жим со скамьи 28 подх.

Рекорд 60 кг на 3 повт.

05 июня 2025

Тяга верхнего блока 23 подх.

Рекорд 27.50 кг на 15 повт.

27 апреля 2025

Анализ эффективности тренировки
15 ноября Сб 202521:53

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

12%

Спина

12%

Трицепсы

12%

Бицепсы

12%

Ноги

24%

Плечи

12%

Пресс

12%

Голень

Время тренировки

37 мин

0 мин чем 12 ноя

Поднятый вес

7396 кг кг

2954 кг чем 12 ноя

Кардио

10 мин

Упражнения 10 из 10

^100%

Подходы 18 из 26

^70%

0% Прогресс

Результат

хорошо

Перерыв

3 дня

отличный ритм

Прошлая тренировка

12 ноября 2025

70%, 4442 кг, 37мин

Калории

412.97

Отслеживайте свой прогресс

Эллиптический тренажер

10 мин 3 метра

🔥 172.68 kcal

Жим с наклонной скамьи

10x45кг 6x50кг

🔥 19.77 kcal

Подъем гантелей на бицепс (хват снизу)

10x30кг 10x30кг

🔥 24.72 kcal

Растяжка трицепса

10x12.50кг

🔥 7.41 kcal

Боковые подъемы

10x20кг

🔥 12.36 kcal

Растяжка трицепса

12x12.50кг

🔥 8.9 kcal

Боковые подъемы

13x20кг

🔥 16.06 kcal

Сгибания ног сидя

15x60кг 15x65кг

🔥 29.66 kcal

Разгибания ног

15x60кг 15x65кг

🔥 29.66 kcal

Подтягивание на гравитроне

10x36кг

🔥 15.45 kcal

Подъем ног в висе

15x0кг

🔥 22.24 kcal

Подтягивание на гравитроне

11x41кг

🔥 16.99 kcal