Лучшие упражнения

Разведение ног в тренажере сидя 60 подх.

Рекорд 30 кг на 115 повт.

28 марта 2026

Махи назад с помощью троса нижнего блока 46 подх.

Рекорд 25 кг на 15 повт.

22 февраля 2026

Горизонтальная тяга нижнего блока 41 подх.

Рекорд 30 кг на 15 повт.

14 февраля 2026

Анализ эффективности тренировки
26 марта Чт 202606:23

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

Спина

26%

Трицепсы

Бицепсы

Ноги

61%

Плечи

13%

Пресс

Голень

Время тренировки

74 мин

72 мин чем 20 мар

Поднятый вес

9900 кг кг

7380 кг чем 20 мар

Кардио

0 мин

Упражнения 7 из 13

^54%

Подходы 31 из 39

^80%

0% Прогресс

Результат

Автосохранение

Перерыв

6 дней

редко, но метко

Прошлая тренировка

20 марта 2026

24%, 2520кг, 2мин

Калории

289.63

Отслеживайте свой прогресс

Махи назад с помощью троса нижнего блока

15x20кг 15x20кг 15x20кг 15x20кг 15x20кг 15x20кг 15x20кг 15x20кг

🔥 70.48 kcal

Сгибание ног лежа в тренажере

12x20кг 9x20кг 12x15кг

🔥 12.71 kcal

Разведение ног в тренажере сидя

15x30кг 15x30кг 15x30кг 15x30кг

🔥 13.76 kcal

Гакк приседания

15x20кг 15x20кг 15x20кг 15x20кг

🔥 66.08 kcal

Жим гантелей сидя

15x15кг 15x15кг 15x15кг 15x15кг

🔥 44.04 kcal

Горизонтальная тяга нижнего блока