Лучшие упражнения

Разведение гантелей лежа 65 подх.

Рекорд 32 кг на 10 повт.

13 ноября 2025

Жим со скамьи 64 подх.

Рекорд 35 кг на 12 повт.

29 апреля 2026

Жим гантелей сидя 63 подх.

Рекорд 28 кг на 13 повт.

12 июля 2026

Анализ эффективности тренировки
13 июня Сб 202623:00

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

17%

Спина

67%

Трицепсы

Бицепсы

17%

Ноги

Плечи

Пресс

Голень

Время тренировки

81 мин

1 мин чем 08 июня

Поднятый вес

5872 кг кг

-1004 кг чем 08 июня

Кардио

0 мин

Упражнения 6 из 7

^86%

Подходы 18 из 21

^86%

0% Прогресс

Результат

отлично

Перерыв

5 дней

редко, но метко

Прошлая тренировка

08 июня 2026

100%, 6876 кг, 80мин

Калории

177.72

Отслеживайте свой прогресс

Подтягивания

12x30кг 12x30кг 12x32.50кг

🔥 37.62 kcal

Вертикальная тяга

12x45кг 12x45кг 12x45кг

🔥 40.29 kcal

Горизонтальная тяга нижнего блока

10x27кг 10x23кг 10x25кг

🔥 22.38 kcal

Пуловер с гантелями

12x22кг 12x22кг 12x22кг

🔥 21.48 kcal

Тяга с Т-образным грифом

10x25кг 10x30кг 10x30кг

🔥 33.57 kcal

Подъем штанги стоя

10x25кг 10x25кг 10x25кг