Пользователь
Александр id 291
15 тренировка
Просмотров аналитики 13
Лучшие упражнения
Боковые подъемы 29 подх.
Рекорд 18 кг на 12 повт.
19 января 2025
Жим со скамьи 29 подх.
Рекорд 45 кг на 12 повт.
17 февраля 2025
Жим гантелей сидя 23 подх.
Рекорд 24 кг на 14 повт.
11 января 2025
Анализ эффективности тренировки
07 сентября Пн 202620:18
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
71%
Трицепсы
0%
Бицепсы
21%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
38 мин
-13 мин чем 05 сент
Поднятый вес
3140 кг кг
1337 кг чем 05 сент
Кардио
20 мин
Упражнения 5 из 7
72%
Подходы 15 из 19
79%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
380.31
Отслеживайте свой прогресс
Гребной тренажер
10 мин 1 метр 1x10кг
🔥 211.56 kcal
Тяга штанги в наклоне
20x15кг 20x17.50кг 20x17.50кг 20x17.50кг
🔥 75.68 kcal
Вертикальная тяга
12x17.50кг 10x17.50кг 10x17.50кг
🔥 36.32 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
12x20кг 15x20кг 12x20кг
🔥 29.51 kcal
Подъем штанги стоя
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 27.24 kcal