Пользователь
Максим id 1796
9 тренировка
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 35 подх.
Рекорд 115 кг на 4 повт.
04 октября 2026
Сгибание ног лежа в тренажере 23 подх.
Рекорд 33 кг на 15 повт.
02 октября 2026
Тяга с Т-образным грифом 18 подх.
Рекорд 70 кг на 6 повт.
09 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
21 октября Ср 202614:37
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
50%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
12%
Ноги
38%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
61 мин
-10 мин чем 18 окт
Поднятый вес
14195 кг кг
2175 кг чем 18 окт
Кардио
0 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 26 из 24
109%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
182.61
Отслеживайте свой прогресс
Разгибания ног
15x60кг 15x60кг 15x60кг
🔥 26.88 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
15x33кг 15x33кг 15x33кг
🔥 17.64 kcal
Приседания со штангой
6x70кг 6x70кг 6x70кг 6x70кг
🔥 26.88 kcal
Жим со скамьи
6x70кг 6x70кг 6x70кг 6x70кг 6x70кг 6x70кг
🔥 26.88 kcal
Жим с наклонной скамьи
8x55кг 8x55кг 8x55кг 8x55кг
🔥 23.88 kcal
Сведение рук в кроссовере
15x30кг 15x30кг 15x30кг
🔥 26.88 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
15x60кг 15x60кг 15x60кг
🔥 33.57 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 60 кг на 15 повт.
21 октября 2026
Рекорд 30 кг на 15 повт.
21 октября 2026