Пользователь
Владимир id 1807
4 тренировка
Просмотров аналитики 9
Лучшие упражнения
Жим гантелей сидя 4 подх.
Рекорд 9 кг на 45 повт.
08 октября 2026
Разведение гантелей лежа 4 подх.
Рекорд 7 кг на 45 повт.
08 октября 2026
Рекорд 27.50 кг на 45 повт.
15 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
22 октября Чт 202623:57
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
33%
Спина
0%
Трицепсы
17%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
50%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
37 мин
25 мин чем 16 окт
Поднятый вес
5107.5 кг кг
3937 кг чем 16 окт
Кардио
11 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 19 из 19
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
6 дней
редко, но метко
Калории
472.11
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
11 мин 1000 метров
🔥 171.2 kcal
Жим со скамьи
15x40кг 45x40кг 15x40кг
🔥 77.56 kcal
Жим гантелей сидя
15x7кг 15x7кг 15x7кг
🔥 46.53 kcal
Разведение гантелей лежа
15x7кг 15x7кг 15x7кг
🔥 37.23 kcal
Французский жим с гантелями
15x5кг 15x5кг 15x6кг
🔥 46.53 kcal
Боковые подъемы
15x5кг 15x5кг 15x5кг
🔥 46.53 kcal
Разведение гантелей в наклоне
15x22.50кг 15x22.50кг 15x22.50кг
🔥 46.53 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 6 кг на 15 повт.
22 октября 2026
Рекорд 40 кг на 45 повт.
22 октября 2026