Пользователь
Максим id 1796
12 тренировка
Просмотров аналитики 13
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 44 подх.
Рекорд 115 кг на 4 повт.
04 октября 2026
Сгибание ног лежа в тренажере 29 подх.
Рекорд 33 кг на 15 повт.
02 октября 2026
Тяга с Т-образным грифом 24 подх.
Рекорд 70 кг на 6 повт.
09 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
28 октября Ср 202610:11
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
46%
Спина
0%
Трицепсы
13%
Бицепсы
0%
Ноги
42%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
60 мин
-14 мин чем 25 окт
Поднятый вес
14220 кг кг
4520 кг чем 25 окт
Кардио
0 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 24 из 24
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
177.38
Отслеживайте свой прогресс
Разгибания ног
15x65кг 15x65кг 15x65кг
🔥 26.88 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
15x21кг 15x21кг 15x21кг
🔥 17.64 kcal
Приседания со штангой
8x70кг 6x80кг 6x80кг 6x80кг
🔥 29.12 kcal
Жим со скамьи
10x70кг 6x90кг 6x90кг 6x90кг 6x90кг
🔥 25.38 kcal
Жим с наклонной скамьи
8x60кг 8x60кг 8x60кг
🔥 17.91 kcal
Сведение рук в кроссовере
15x20кг 15x20кг 15x20кг
🔥 26.88 kcal
Тяга верхнего блока
15x70кг 15x70кг 15x70кг
🔥 33.57 kcal