Лучшие упражнения

Жим со скамьи 38 подх.

Рекорд 55 кг на 12 повт.

30 сентября 2026

Жим гантелей сидя 24 подх.

Рекорд 22 кг на 15 повт.

02 октября 2026

Подъем гантелей на бицепс стоя 24 подх.

Рекорд 24 кг на 14 повт.

11 сентября 2026

Анализ эффективности тренировки
29 октября Чт 202617:47

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

Спина

90%

Трицепсы

Бицепсы

Ноги

Плечи

Пресс

10%

Голень

Время тренировки

14 мин

-6 мин чем 18 окт

Поднятый вес

5803 кг кг

-1943 кг чем 18 окт

Кардио

10 мин

Упражнения 5 из 6

^84%

Подходы 11 из 12

^92%

0% Прогресс

Результат

отлично

Перерыв

11 дней

редко, но метко

Прошлая тренировка

18 октября 2026

100%, 7746 кг, 20мин

Калории

232.71

Отслеживайте свой прогресс

Шраги с гантелей

12x44кг 15x44кг 15x44кг

🔥 37.35 kcal

Гиперэкстензия

10x20кг 12x20кг 12x20кг

🔥 27.2 kcal

Пуловер в кроссовере

15x40кг 15x40кг 15x40кг

🔥 35.01 kcal

Гребной тренажер

10 мин 5050 метров

🔥 124.26 kcal

Скручивания в тренажере сидя

25x59кг

🔥 8.89 kcal

Рекорды за сегодня