Пользователь
Анатоль id 1426
57 тренировка
Просмотров аналитики 8
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 69 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
22 августа 2026
Боковые подъемы 55 подх.
Рекорд 8.50 кг на 12 повт.
20 апреля 2026
Передние подъемы 55 подх.
Рекорд 11 кг на 12 повт.
25 июня 2026
Анализ эффективности тренировки
08 сентября Вт 202619:24
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
41%
Плечи
41%
Пресс
0%
Голень
18%
Время тренировки
68 мин
3 мин чем 07 сент
Поднятый вес
13670 кг кг
6818 кг чем 07 сент
Кардио
2 мин
Упражнения 8 из 7
115%
Подходы 23 из 21
110%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
290.72
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Приседания со штангой
12x70кг 12x70кг 12x70кг
🔥 48.36 kcal
Подъемы штанги стоя
20x80кг 20x80кг 20x80кг 20x80кг
🔥 71.64 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x35кг 12x35кг 10x35кг
🔥 15.98 kcal
Разгибания ног
12x70кг 12x70кг 12x70кг
🔥 25.8 kcal
Жим гантелей сидя
20x10кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 39.41 kcal
Передние подъемы
12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 32.25 kcal
Боковые подъемы
12x5кг 12x5кг 12x5кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 35 кг на 12 повт.
08 сентября 2026
Рекорд 70 кг на 12 повт.
08 сентября 2026
Рекорд 80 кг на 20 повт.
08 сентября 2026
Рекорд 70 кг на 12 повт.
08 сентября 2026
Рекорд 12.50 кг на 12 повт.
08 сентября 2026