Пользователь
Владимир id 1807
7 тренировка
Просмотров аналитики 10
Лучшие упражнения
Рекорд 35 кг на 15 повт.
24 октября 2026
Тяга штанги в наклоне 7 подх.
Рекорд 35 кг на 15 повт.
24 октября 2026
Вертикальная тяга 6 подх.
Рекорд 35 кг на 15 повт.
15 октября 2026
Анализ эффективности тренировки
01 ноября Вс 202601:23
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
21%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
36%
Плечи
0%
Пресс
21%
Голень
21%
Время тренировки
32 мин
31 мин чем 25 окт
Поднятый вес
6133.5 кг кг
6133 кг чем 25 окт
Кардио
0 мин
Упражнения 5 из 1
500%
Подходы 14 из 1
1400%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
7 дней
редко, но метко
Калории
218.56
Отслеживайте свой прогресс
Приседания со штангой
12x26.50кг 12x26.50кг 15x26.50кг
🔥 60.49 kcal
Становая тяга
12x20кг 12x20кг 15x25кг
🔥 70.59 kcal
Жим ногами под углом
15x63кг 15x63кг
🔥 38.78 kcal
Подъемы на пальцах ног
12x55кг 15x55кг 15x55кг
🔥 34.75 kcal
С собственным весом. Скручивание лежа
15x1кг 15x1кг 15x1кг
🔥 13.95 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 55 кг на 15 повт.
01 ноября 2026
Рекорд 1 кг на 15 повт.
01 ноября 2026
Рекорд 63 кг на 15 повт.
01 ноября 2026