Лучшие упражнения

Жим гантелей сидя 45 подх.

Рекорд 16 кг на 10 повт.

21 августа 2025

Боковые подъемы 40 подх.

Рекорд 10 кг на 12 повт.

12 августа 2025

Жим гантелей с наклонной скамьи 31 подх.

Рекорд 18 кг на 10 повт.

05 августа 2025

Анализ эффективности тренировки
06 августа Ср 202516:58

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

18%

Спина

Трицепсы

Бицепсы

Ноги

35%

Плечи

Пресс

18%

Голень

24%

Время тренировки

76 мин

-2 мин чем 05 авг

Поднятый вес

11396 кг кг

7726 кг чем 05 авг

Кардио

30 мин

Упражнения 6 из 7

^86%

Подходы 18 из 17

^106%

0% Прогресс

Результат

превосходно

Перерыв

1 день

отличный ритм

Прошлая тренировка

05 августа 2025

124%, 3670 кг, 78мин

Калории

761.12

Отслеживайте свой прогресс

Беговая дорожка

10 мин 1 метр

🔥 174.89 kcal

Жим ногами сидя

12x120кг 12x120кг 12x120кг

🔥 52.29 kcal

Приседания со штангой

10x50кг 10x60кг 10x60кг

🔥 52.29 kcal

Штанга для икр ног (сидя)

20x60кг 20x60кг 20x60кг 20x60кг

🔥 74.36 kcal

Жим гантелей с наклонной скамьи

12x16кг 12x16кг 12x16кг

🔥 41.82 kcal

Подъем туловища на наклонной скамье

15x0кг 15x0кг 15x0кг

🔥 15.69 kcal