Пользователь
Марат id 1170
10 тренировка
Просмотров аналитики 15
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 30 подх.
Рекорд 95 кг на 2 повт.
02 декабря 2025
Сгибание EZ-штанги на бицепс 20 подх.
Рекорд 35 кг на 10 повт.
15 ноября 2025
Вертикальная тяга 20 подх.
Рекорд 60 кг на 8 повт.
28 ноября 2025
Анализ эффективности тренировки
18 ноября Вт 202508:39
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Группы мышц, которые вы тренируете
плечи, спина
Время тренировки
55 мин
-14 мин чем 16 ноя
Поднятый вес
6161 кг
-2991 кг чем 16 ноя
Кардио
мин
Упражнения 6 из 6
100%
Подходы 23 из 23
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
2 дня
хорошо
Калории
315.16
Отслеживайте свой прогресс
Армейский жим
10x30кг 10x40кг 8x40кг 8x45кг
🔥 45.6 kcal
Жим со спины
10x20кг 10x30кг 10x30кг 10x32.50кг
🔥 50.68 kcal
Боковые подъемы
12x18кг 12x18кг 12x18кг 12x18кг
🔥 60.8 kcal
Подъем веса перед собой
12x10кг 12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 60.8 kcal
Шраги с гантелей
12x44кг 12x44кг 12x44кг 12x44кг
🔥 60.8 kcal
Гиперэкстензия
12x0кг 10x10кг 10x10кг
🔥 36.48 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 44 кг на 12 повт.
18 ноября 2025
Рекорд 45 кг на 8 повт.
18 ноября 2025