Пользователь
Марат id 1170
17 тренировка
Просмотров аналитики 10
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 30 подх.
Рекорд 95 кг на 2 повт.
02 декабря 2025
Сгибание EZ-штанги на бицепс 20 подх.
Рекорд 35 кг на 10 повт.
15 ноября 2025
Вертикальная тяга 20 подх.
Рекорд 60 кг на 8 повт.
28 ноября 2025
Анализ эффективности тренировки
29 ноября Сб 202511:52
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Группы мышц, которые вы тренируете
грудь, бицепсы, трицепсы, пресс
Время тренировки
73 мин
10 мин чем 28 ноя
Поднятый вес
6911 кг
-317 кг чем 28 ноя
Кардио
мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 31 из 30
104%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
1 день
хорошо
Калории
470.56
Отслеживайте свой прогресс
Отжимания на брусьях
20x0кг 15x0кг 15x0кг
🔥 76 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x30кг 12x30кг 10x32.50кг 10x32.50кг
🔥 55.74 kcal
Жим узким хватом лежа
10x50кг 10x60кг 8x60кг 8x62.50кг
🔥 45.6 kcal
Подъем гантелей на бицепс (хват снизу)
12x12кг 10x14кг 8x14кг 8x16кг
🔥 48.13 kcal
Выпрямление руки на трицепс
12x7кг 10x7кг 10x7кг 10x7кг
🔥 53.21 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x14кг 8x16кг 8x16кг 8x18кг
🔥 45.59 kcal
Подъем ног в упоре
15x0кг
🔥 28.5 kcal
Тяга верхнего блока
15x45кг
🔥 19 kcal
Подъем ног в упоре
12x0кг
🔥 22.8 kcal
Тяга верхнего блока
8x55кг 8x60кг
🔥 20.26 kcal
Подъем ног в упоре
12x0кг
🔥 22.8 kcal
Тяга верхнего блока
8x60кг
🔥 10.13 kcal
Подъем ног в упоре
12x0кг
🔥 22.8 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 62.50 кг на 8 повт.
29 ноября 2025