Лучшие упражнения

Жим со скамьи 132 подх.

Рекорд 105 кг на 1 повт.

07 февраля 2026

Тяга штанги в наклоне 104 подх.

Рекорд 65 кг на 10 повт.

13 ноября 2025

Сгибание EZ-штанги на бицепс 103 подх.

Рекорд 40 кг на 10 повт.

28 января 2026

Анализ эффективности тренировки
04 апреля Сб 202610:24

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

Спина

Трицепсы

Бицепсы

Ноги

68%

Плечи

Пресс

16%

Голень

16%

Время тренировки

55 мин

-2 мин чем 01 апр

Поднятый вес

9810 кг кг

-401 кг чем 01 апр

Кардио

0 мин

Упражнения 6 из 6

^100%

Подходы 19 из 18

^106%

0% Прогресс

Результат

превосходно

Перерыв

3 дня

отличный ритм

Прошлая тренировка

01 апреля 2026

100%, 10211 кг, 57мин

Калории

275.99

Отслеживайте свой прогресс

Приседания со штангой

5x20кг 8x60кг 8x60кг 8x60кг

🔥 55.43 kcal

Выпады с гантелями

20x12кг 20x12кг 20x12кг

🔥 105.12 kcal

Разгибания ног

10x70кг 10x70кг 10x75кг

🔥 30.57 kcal

Сгибание ног лежа в тренажере

8x70кг 8x70кг 8x70кг

🔥 16.05 kcal

Подъемы штанги стоя

12x70кг

🔥 15.29 kcal

Наклоны в стороны с гантелями

10x40кг 10x40кг 10x40кг

🔥 22.95 kcal