Пользователь
Анатоль id 1426
12 тренировка
Просмотров аналитики 14
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 39 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 35 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 34 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
17 апреля Пт 202618:26
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
45%
Бицепсы
45%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
5%
Голень
0%
Время тренировки
1 мин
-93 мин чем 15 апр
Поднятый вес
0 кг
-11454 кг чем 15 апр
Кардио
4 мин
Упражнения 1 из 8
13%
Подходы 2 из 22
10%
0%
Прогресс
Результат
плохо
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
264.96
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
2 мин 50 метров 500x2кг
🔥 53.92 kcal
Жим узким хватом лежа
12x40кг 12x40кг 12x40кг
🔥 32.25 kcal
Выпрямление руки на трицепс
12x5кг 12x5кг 15x5кг
🔥 34.93 kcal
Тяга верхнего блока
12x30кг 13x30кг 20x30кг
🔥 40.3 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x27.50кг 12x27.50кг 12x27.50кг
🔥 32.25 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя
12x11кг 12x11кг 12x11кг
🔥 32.25 kcal
Концентрированный подъем
12x9кг 12x9кг 12x9кг
🔥 32.25 kcal
Планка
1x80кг
🔥 6.81 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 40 кг на 12 повт.
17 апреля 2026