Лучшие упражнения

Отжимания 16 подх.

Рекорд 0 кг на 10 повт.

18 марта 2026

Жим гантелей 15 подх.

Рекорд 24 кг на 15 повт.

23 апреля 2026

Разведение гантелей лежа 15 подх.

Рекорд 24 кг на 10 повт.

18 марта 2026

Анализ эффективности тренировки
17 апреля Пт 202619:25

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

Спина

60%

Трицепсы

Бицепсы

40%

Ноги

Плечи

Пресс

Голень

Время тренировки

21 мин

19 мин чем 16 апр

Поднятый вес

3720 кг кг

1080 кг чем 16 апр

Кардио

0 мин

Упражнения 5 из 6

^84%

Подходы 15 из 18

^84%

0% Прогресс

Результат

отлично

Перерыв

1 день

отличный ритм

Прошлая тренировка

16 апреля 2026

79%, 2640 кг, 2мин

Калории

194.79

Отслеживайте свой прогресс

Тяга гантелей

10x24кг 10x24кг 10x24кг

🔥 40.77 kcal

Тяга гантели одной рукой в наклоне

20x24кг 20x24кг 20x24кг

🔥 54.36 kcal

Супермен с собственным весом

10x0кг 10x0кг 10x0кг

🔥 40.77 kcal

Подъем гантелей на бицепс стоя

10x24кг 15x24кг 10x24кг

🔥 31.71 kcal

Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)