Пользователь
Анатоль id 1426
16 тренировка
Просмотров аналитики 43
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 79 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
19 сентября 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 66 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Боковые подъемы 64 подх.
Рекорд 8.50 кг на 12 повт.
20 апреля 2026
Анализ эффективности тренировки
26 апреля Вс 202613:31
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
54%
Спина
0%
Трицепсы
46%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
58 мин
43 мин чем 25 апр
Поднятый вес
5138 кг кг
578 кг чем 25 апр
Кардио
10 мин
Упражнения 5 из 7
72%
Подходы 14 из 19
74%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
266.29
Отслеживайте свой прогресс
Беговая дорожка
10 мин 1000 метров
🔥 134.78 kcal
Жим со скамьи
12x45кг 12x45кг 12x45кг 12x40кг
🔥 43 kcal
Разведение гантелей лежа
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 25.8 kcal
Жим узким хватом лежа
10x20кг 12x30кг 12x30кг
🔥 30.46 kcal
Тяга верхнего блока
12x45кг 12x47кг 12x47кг
🔥 32.25 kcal