Пользователь
Анатоль id 1426
17 тренировка
Просмотров аналитики 37
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 79 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
19 сентября 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 66 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Боковые подъемы 64 подх.
Рекорд 8.50 кг на 12 повт.
20 апреля 2026
Анализ эффективности тренировки
28 апреля Вт 202613:51
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
67%
Трицепсы
0%
Бицепсы
33%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
88 мин
30 мин чем 26 апр
Поднятый вес
14332 кг кг
9194 кг чем 26 апр
Кардио
5 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 25 из 19
132%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
379.66
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
5 мин 500 метров
🔥 62.58 kcal
Становая тяга
12x52кг 12x57кг 12x57кг 12x57кг
🔥 75.24 kcal
Вертикальная тяга
14x80кг 14x80кг 14x80кг 14x80кг
🔥 75.24 kcal
Пуловер в кроссовере
12x50кг 12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 37.6 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
12x60кг 12x60кг 12x60кг 12x60кг
🔥 43 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x30кг 12x30кг 12x30кг 12x30кг
🔥 43 kcal
Концентрированный подъем
12x9.50кг 12x9.50кг 12x9.50кг 12x9.50кг
🔥 43 kcal