Пользователь
Анатоль id 1426
17 тренировка
Просмотров аналитики 24
Лучшие упражнения
Сгибание EZ-штанги на бицепс 23 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
18 мая 2026
Жим со скамьи 23 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 23 подх.
Рекорд 50 кг на 12 повт.
22 апреля 2026
Анализ эффективности тренировки
28 апреля Вт 202613:51
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
67%
Трицепсы
0%
Бицепсы
33%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
88 мин
30 мин чем 26 апр
Поднятый вес
14332 кг кг
9194 кг чем 26 апр
Кардио
5 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 25 из 19
132%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
379.66
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
5 мин 500 метров
🔥 62.58 kcal
Становая тяга
12x52кг 12x57кг 12x57кг 12x57кг
🔥 75.24 kcal
Вертикальная тяга
14x80кг 14x80кг 14x80кг 14x80кг
🔥 75.24 kcal
Пуловер в кроссовере
12x50кг 12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 37.6 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
12x60кг 12x60кг 12x60кг 12x60кг
🔥 43 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x30кг 12x30кг 12x30кг 12x30кг
🔥 43 kcal
Концентрированный подъем
12x9.50кг 12x9.50кг 12x9.50кг 12x9.50кг
🔥 43 kcal