Лучшие упражнения

Жим со скамьи 31 подх.

Рекорд 47 кг на 12 повт.

16 мая 2026

Пуловер в кроссовере 27 подх.

Рекорд 50 кг на 12 повт.

22 апреля 2026

Сгибание EZ-штанги на бицепс 26 подх.

Рекорд 35 кг на 12 повт.

18 мая 2026

Анализ эффективности тренировки
22 мая Пт 202612:55

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

Спина

73%

Трицепсы

Бицепсы

27%

Ноги

Плечи

Пресс

Голень

Время тренировки

58 мин

-1 мин чем 20 мая

Поднятый вес

15950 кг кг

10190 кг чем 20 мая

Кардио

2 мин

Упражнения 7 из 7

^100%

Подходы 23 из 19

^122%

0% Прогресс

Результат

Автосохранение

Перерыв

2 дня

отличный ритм

Прошлая тренировка

20 мая 2026

106%, 5760кг, 59мин

Калории

314.09

Отслеживайте свой прогресс

Эллиптический тренажер

2 мин 200 метров

🔥 25.03 kcal

Становая тяга

12x62кг 12x62кг 12x62кг 13x62кг

🔥 76.8 kcal

Вертикальная тяга

12x90кг 12x90кг 12x90кг 12x90кг

🔥 64.48 kcal

Горизонтальная тяга нижнего блока

12x90кг 12x90кг 12x90кг 15x90кг

🔥 45.68 kcal

Пуловер в кроссовере

12x50кг 12x50кг 12x50кг 12x50кг

🔥 37.6 kcal

Сгибание EZ-штанги на бицепс

12x35кг 12x35кг 12x35кг

🔥 32.25 kcal

Концентрированный подъем

12x9.50кг 12x9.50кг 12x9.50кг