Пользователь
Александр id 1413
22 тренировка
Просмотров аналитики 11
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 24 подх.
Рекорд 90 кг на 10 повт.
25 мая 2026
Рекорд 70 кг на 20 повт.
04 мая 2026
Жим с наклонной скамьи 21 подх.
Рекорд 65 кг на 11 повт.
21 апреля 2026
Анализ эффективности тренировки
02 июня Вт 202619:59
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
100%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
29 мин
-22 мин чем 26 мая
Поднятый вес
6370 кг кг
-1865 кг чем 26 мая
Кардио
0 мин
Упражнения 6 из 9
67%
Подходы 18 из 27
67%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
7 дней
редко, но метко
Калории
231.92
Отслеживайте свой прогресс
Жим со спины
12x40кг 14x40кг 11x40кг
🔥 33.14 kcal
Вертолет
15x40кг 15x40кг 15x40кг
🔥 40.29 kcal
Передние подъемы
15x12кг 15x12кг 16x12кг
🔥 41.19 kcal
Боковые поднятия веса
15x12кг 15x12кг 15x12кг
🔥 40.29 kcal
Подъем рук в сторону с нижнего блока
14x12кг 15x12кг 15x12кг
🔥 39.4 kcal
Обратные разведения в тренажере Pec Deck
15x35кг 15x35кг 12x35кг
🔥 37.61 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 12 кг на 16 повт.
02 июня 2026