Пользователь
Александр id 1413
23 тренировка
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 27 подх.
Рекорд 90 кг на 10 повт.
25 мая 2026
Рекорд 70 кг на 20 повт.
04 мая 2026
Жим с наклонной скамьи 24 подх.
Рекорд 65 кг на 11 повт.
21 апреля 2026
Анализ эффективности тренировки
08 июня Пн 202619:44
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
100%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
30 мин
1 мин чем 02 июня
Поднятый вес
8732 кг кг
2362 кг чем 02 июня
Кардио
0 мин
Упражнения 6 из 10
60%
Подходы 17 из 30
57%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
6 дней
редко, но метко
Калории
165.72
Отслеживайте свой прогресс
Жим со скамьи
10x45кг 10x80кг 10x80кг
🔥 26.88 kcal
Сведение колодок на тренажере Pec Deck
15x60кг 15x65кг 15x65кг
🔥 32.25 kcal
Жим с наклонной скамьи
14x50кг 15x50кг 10x50кг
🔥 34.93 kcal
Пуловер с гантелями
10x30кг 15x30кг 12x30кг
🔥 26.51 kcal
Отжимания на брусьях
6x1кг 8x1кг 8x1кг
🔥 23.65 kcal
Сведение рук в кроссовере
15x25кг 15x25кг
🔥 21.5 kcal