Лучшие упражнения

Отжимания на брусьях 146 подх.

Рекорд 0 кг на 15 повт.

23 декабря 2025

Боковые подъемы 115 подх.

Рекорд 20 кг на 10 повт.

07 мая 2026

Жим со скамьи 93 подх.

Рекорд 55 кг на 12 повт.

26 февраля 2026

Анализ эффективности тренировки
30 июня Вт 202613:06

выполнено

Аналитика

Упражнения

Группы мышц, которые вы тренируете

100%

Всего

Грудь

32%

Спина

21%

Трицепсы

Бицепсы

Ноги

21%

Плечи

11%

Пресс

Голень

Время тренировки

72 мин

19 мин чем 25 июня

Поднятый вес

12785 кг кг

2930 кг чем 25 июня

Кардио

11 мин

Упражнения 11 из 9

^123%

Подходы 29 из 23

^127%

0% Прогресс

Результат

превосходно

Перерыв

5 дней

редко, но метко

Прошлая тренировка

25 июня 2026

86%, 9855 кг, 53мин

Калории

541.43

Отслеживайте свой прогресс

Беговая дорожка

11 мин 1570 метров

🔥 159.34 kcal

Подтягивания обратным хватом

10x0кг 10x0кг 7x0кг

🔥 36.37 kcal

Отжимания на брусьях

12x0кг 12x0кг 12x0кг

🔥 41.58 kcal

Боковые подъемы

10x16кг 10x16кг 10x16кг

🔥 28.86 kcal

Разгибания ног

15x43кг 15x43кг 15x43кг

🔥 34.65 kcal

Жим со скамьи

12x50кг 12x50кг 10x50кг

🔥 32.72 kcal

Жим ногами под углом

20x50кг 20x50кг 20x50кг

🔥 72.18 kcal

Cгибание рук в тренажере Cкотта

15x30кг 15x30кг

🔥 28.88 kcal

Горизонтальная тяга нижнего блока