Пользователь
Анатоль id 1426
40 тренировка
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 46 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 41 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Пуловер в кроссовере 41 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
10 июля Пт 202617:32
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
67%
Трицепсы
0%
Бицепсы
33%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
50 мин
-4 мин чем 08 июля
Поднятый вес
14226 кг кг
9042 кг чем 08 июля
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 19 из 19
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
389.55
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Вертикальная тяга
90x16кг 16x90кг 16x90кг
🔥 163.88 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
15x90кг 16x90кг 16x90кг
🔥 42.09 kcal
Пуловер в кроссовере
16x50кг 16x50кг 16x50кг
🔥 37.62 kcal
Становая тяга
12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 56.43 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x30кг 12x30кг 12x30кг
🔥 32.25 kcal
Концентрированный подъем
12x11кг 12x11кг 12x11кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 11 кг на 12 повт.
10 июля 2026
Рекорд 90 кг на 16 повт.
10 июля 2026