Пользователь
Анатоль id 1426
41 тренировка
Просмотров аналитики 52
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 76 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
19 сентября 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 62 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Пуловер в кроссовере 60 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
14 июля Вт 202621:42
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
36%
Спина
0%
Трицепсы
64%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
31 мин
-19 мин чем 10 июля
Поднятый вес
5130 кг кг
-9096 кг чем 10 июля
Кардио
0 мин
Упражнения 4 из 8
50%
Подходы 14 из 22
64%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
4 дня
нормально
Калории
128.1
Отслеживайте свой прогресс
Жим со скамьи
10x52кг 5x62кг 10x52кг 8x52кг 8x52кг
🔥 36.72 kcal
Жим узким хватом лежа
12x37кг 10x42кг 10x43кг
🔥 28.67 kcal
Тяга верхнего блока
12x40кг 12x40кг 12x40кг
🔥 32.25 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x5кг 10x7кг 12x7кг
🔥 30.46 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 43 кг на 10 повт.
14 июля 2026