Пользователь
Анатоль id 1426
45 тренировка
Просмотров аналитики 43
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 73 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
12 сентября 2026
Боковые подъемы 58 подх.
Рекорд 8.50 кг на 12 повт.
20 апреля 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 58 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
18 августа Вт 202620:36
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
43%
Плечи
43%
Пресс
0%
Голень
14%
Время тренировки
98 мин
15 мин чем 17 авг
Поднятый вес
13707 кг кг
-3703 кг чем 17 авг
Кардио
2 мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 29 из 22
132%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
335.37
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 390 метров
🔥 25.03 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x30кг 12x30кг 12x30кг 8x30кг
🔥 20.68 kcal
Разгибания ног
12x70кг 12x70кг 12x70кг 12x70кг
🔥 34.4 kcal
Подъемы штанги стоя
17x75кг 18x75кг 17x75кг 17x75кг
🔥 61.78 kcal
Приседания со штангой
12x45кг 12x60кг 12x60кг 12x60кг
🔥 64.48 kcal
Жим гантелей сидя
12x8кг 12x8кг 12x10кг 12x10кг
🔥 43 kcal
Боковые подъемы
12x5кг 12x5кг 12x5кг 12x5кг
🔥 43 kcal
Передние подъемы
12x10кг 12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 43 kcal