Пользователь
Анатоль id 1426
55 тренировка
Просмотров аналитики 15
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 69 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
22 августа 2026
Пуловер в кроссовере 54 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 54 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
06 сентября Вс 202617:12
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
100%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
17 мин
-11 мин чем 05 сент
Поднятый вес
2346 кг кг
-9774 кг чем 05 сент
Кардио
0 мин
Упражнения 3 из 8
38%
Подходы 11 из 22
50%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
126.29
Отслеживайте свой прогресс
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 32.25 kcal
Концентрированный подъем
14x8кг 13x8кг 15x8кг 15x8кг
🔥 51.04 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x30кг 12x30кг 12x30кг 12x30кг
🔥 43 kcal