Пользователь
Анатоль id 1426
58 тренировка
Просмотров аналитики 15
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 69 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
22 августа 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 58 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Пуловер в кроссовере 57 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
10 сентября Чт 202619:24
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
55%
Трицепсы
0%
Бицепсы
45%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
50 мин
-18 мин чем 08 сент
Поднятый вес
14211 кг кг
541 кг чем 08 сент
Кардио
0 мин
Упражнения 7 из 8
88%
Подходы 22 из 22
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
289.74
Отслеживайте свой прогресс
Становая тяга
12x62кг 12x62кг 12x62кг
🔥 56.43 kcal
Вертикальная тяга
16x80кг 16x80кг 16x80кг
🔥 64.47 kcal
Пуловер в кроссовере
12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 28.2 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
16x90кг 16x90кг 16x90кг
🔥 42.99 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
10x35кг 10x35кг 7x35кг 10x30кг
🔥 33.15 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 32.25 kcal
Концентрированный подъем
12x9кг 12x9кг 12x9кг
🔥 32.25 kcal