Пользователь
Анатоль id 1426
59 тренировка
Просмотров аналитики 5
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 73 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
12 сентября 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 58 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Пуловер в кроссовере 57 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
12 сентября Сб 202619:56
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
53%
Спина
0%
Трицепсы
47%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
61 мин
11 мин чем 10 сент
Поднятый вес
6482 кг кг
-7729 кг чем 10 сент
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 20 из 19
106%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
200.24
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Жим со скамьи
10x62кг 8x62кг 8x57кг 8x52кг
🔥 30.44 kcal
Разведение гантелей лежа
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 25.8 kcal
Пуловер с гантелями
12x28кг 12x28кг 12x28кг
🔥 25.8 kcal
Жим узким хватом лежа
12x42кг 10x42кг 10x42кг
🔥 28.67 kcal
Тяга верхнего блока
12x40кг 12x40кг 12x40кг
🔥 32.25 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x7кг 12x7кг 12x7кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 62 кг на 10 повт.
12 сентября 2026