Пользователь
Анатоль id 1426
62 тренировка
Просмотров аналитики 9
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 76 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
19 сентября 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 62 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Пуловер в кроссовере 60 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
19 сентября Сб 202617:07
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
50%
Спина
0%
Трицепсы
50%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
40 мин
-23 мин чем 17 сент
Поднятый вес
6194 кг кг
-8670 кг чем 17 сент
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 19 из 19
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
196.68
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Жим со скамьи
10x62кг 10x56кг 10x52кг
🔥 26.88 kcal
Разведение гантелей лежа
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 25.8 kcal
Пуловер с гантелями
12x28кг 12x28кг 12x28кг
🔥 25.8 kcal
Жим узким хватом лежа
12x42кг 10x42кг 10x42кг
🔥 28.67 kcal
Тяга верхнего блока
12x40кг 12x40кг 12x40кг
🔥 32.25 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x7кг 12x7кг 12x7кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 62 кг на 10 повт.
19 сентября 2026
Рекорд 28 кг на 12 повт.
19 сентября 2026