Пользователь
Анатоль id 1426
63 тренировка
Просмотров аналитики 14
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 76 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
19 сентября 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 62 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Передние подъемы 61 подх.
Рекорд 11 кг на 12 повт.
25 июня 2026
Анализ эффективности тренировки
21 сентября Пн 202619:17
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
43%
Плечи
43%
Пресс
0%
Голень
14%
Время тренировки
56 мин
16 мин чем 19 сент
Поднятый вес
12289 кг кг
6095 кг чем 19 сент
Кардио
2 мин
Упражнения 8 из 7
115%
Подходы 22 из 21
105%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
260.32
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Приседания со штангой
12x70кг 12x70кг 6x70кг
🔥 40.3 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x35кг 12x35кг 12x35кг
🔥 16.92 kcal
Разгибания ног
12x70кг 12x70кг 12x70кг
🔥 25.8 kcal
Подъемы штанги стоя
20x88кг 20x88кг 20x88кг
🔥 53.73 kcal
Жим гантелей сидя
14x12.50кг 12x15кг 12x15кг
🔥 34.04 kcal
Передние подъемы
12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 32.25 kcal
Боковые подъемы
12x6.50кг 12x6.50кг 12x6.50кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 70 кг на 12 повт.
21 сентября 2026
Рекорд 88 кг на 20 повт.
21 сентября 2026
Рекорд 15 кг на 12 повт.
21 сентября 2026