Пользователь
Анатоль id 1426
64 тренировка
Просмотров аналитики 5
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 79 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
19 сентября 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 62 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Передние подъемы 61 подх.
Рекорд 11 кг на 12 повт.
25 июня 2026
Анализ эффективности тренировки
02 октября Пт 202617:16
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
50%
Спина
0%
Трицепсы
50%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
44 мин
-12 мин чем 21 сент
Поднятый вес
5686 кг кг
-6603 кг чем 21 сент
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 8
88%
Подходы 19 из 22
87%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
11 дней
редко, но метко
Калории
191.29
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Жим со скамьи
8x62кг 6x62кг 12x52кг
🔥 23.28 kcal
Разведение гантелей лежа
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 25.8 kcal
Пуловер с гантелями
12x22кг 12x22кг 12x22кг
🔥 25.8 kcal
Жим узким хватом лежа
10x42кг 10x42кг 10x42кг
🔥 26.88 kcal
Тяга верхнего блока
12x40кг 12x40кг 12x40кг
🔥 32.25 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x7кг 12x7кг 12x7кг
🔥 32.25 kcal