Пользователь
Анатоль id 1426
65 тренировка
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 79 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
19 сентября 2026
Боковые подъемы 64 подх.
Рекорд 8.50 кг на 12 повт.
20 апреля 2026
Передние подъемы 64 подх.
Рекорд 11 кг на 12 повт.
25 июня 2026
Анализ эффективности тренировки
05 октября Пн 202618:22
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
43%
Плечи
43%
Пресс
0%
Голень
14%
Время тренировки
55 мин
11 мин чем 02 окт
Поднятый вес
13434 кг кг
7748 кг чем 02 окт
Кардио
2 мин
Упражнения 8 из 7
115%
Подходы 22 из 19
116%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
266.59
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x35кг 12x35кг 12x35кг
🔥 16.92 kcal
Разгибания ног
12x70кг 12x70кг 12x70кг
🔥 25.8 kcal
Приседания со штангой
12x70кг 12x70кг 12x70кг
🔥 48.36 kcal
Подъемы штанги стоя
20x100кг 20x100кг 20x100кг
🔥 53.73 kcal
Жим гантелей сидя
12x15кг 12x15кг 12x15кг
🔥 32.25 kcal
Боковые подъемы
12x6.50кг 12x6.50кг 12x6.50кг
🔥 32.25 kcal
Передние подъемы
12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 100 кг на 20 повт.
05 октября 2026