Пользователь
Анатоль id 1426
66 тренировка
Просмотров аналитики 5
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 79 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
19 сентября 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 66 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Боковые подъемы 64 подх.
Рекорд 8.50 кг на 12 повт.
20 апреля 2026
Анализ эффективности тренировки
08 октября Чт 202619:50
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
56%
Трицепсы
0%
Бицепсы
44%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
54 мин
-1 мин чем 05 окт
Поднятый вес
12424 кг кг
-1010 кг чем 05 окт
Кардио
0 мин
Упражнения 5 из 7
72%
Подходы 16 из 21
77%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
231.98
Отслеживайте свой прогресс
Становая тяга
12x80кг 12x80кг 12x80кг
🔥 56.43 kcal
Вертикальная тяга
12x80кг 16x80кг 16x80кг
🔥 59.1 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
16x90кг 16x90кг 16x90кг
🔥 42.99 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x30кг 12x30кг 12x30кг 10x30кг
🔥 41.21 kcal
Концентрированный подъем
12x9кг 12x9кг 12x9кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 80 кг на 12 повт.
08 октября 2026