Пользователь
Анатоль id 1426
30 тренировка
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 31 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 31 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 30 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
29 мая Пт 202614:35
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
43%
Плечи
43%
Пресс
0%
Голень
14%
Время тренировки
65 мин
-6 мин чем 28 мая
Поднятый вес
13224 кг кг
-4490 кг чем 28 мая
Кардио
2 мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 29 из 22
132%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
330.98
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Приседания со штангой
12x60кг 12x60кг 12x60кг
🔥 48.36 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x30кг 12x30кг 12x30кг 12x30кг
🔥 22.56 kcal
Разгибания ног
12x60кг 12x60кг 12x60кг 12x60кг
🔥 34.4 kcal
Вертолет
12x32кг 12x32кг 12x32кг 12x32кг
🔥 43 kcal
Передние подъемы
12x11кг 12x11кг 12x11кг 12x11кг
🔥 43 kcal
Боковые подъемы
12x5кг 12x5кг 12x5кг 12x5кг
🔥 43 kcal
Подъемы штанги стоя
15x60кг 15x60кг 15x60кг 17x60кг
🔥 55.51 kcal
Приседания со штангой
12x60кг
🔥 16.12 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 11 кг на 12 повт.
29 мая 2026
Рекорд 32 кг на 12 повт.
29 мая 2026
Рекорд 60 кг на 12 повт.
29 мая 2026
Рекорд 60 кг на 12 повт.
29 мая 2026