Пользователь
Анатоль id 1426
32 тренировка
Просмотров аналитики 8
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 35 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 35 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 34 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
04 июня Чт 202613:35
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
58%
Трицепсы
0%
Бицепсы
42%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
76 мин
24 мин чем 02 июня
Поднятый вес
18786 кг кг
12326 кг чем 02 июня
Кардио
2 мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 27 из 22
123%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
375.36
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Вертикальная тяга
14x90кг 14x90кг 14x90кг 12x90кг
🔥 72.55 kcal
Пуловер в кроссовере
13x50кг 14x50кг 14x50кг 14x50кг
🔥 43.1 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
14x105кг 17x90кг 18x90кг 18x90кг
🔥 60 kcal
Становая тяга
12x65кг 12x65кг 12x65кг
🔥 56.43 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x35кг 12x35кг 10x35кг 12x35кг
🔥 41.21 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x13.50кг 12x13.50кг 12x13.50кг
🔥 32.25 kcal
Концентрированный подъем
12x10кг 12x10кг 12x10кг 14x10кг
🔥 44.79 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 90 кг на 14 повт.
04 июня 2026
Рекорд 105 кг на 14 повт.
04 июня 2026