Пользователь
Анатоль id 1426
33 тренировка
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 35 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 35 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 34 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
08 июня Пн 202614:51
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
47%
Плечи
40%
Пресс
0%
Голень
13%
Время тренировки
78 мин
2 мин чем 04 июня
Поднятый вес
15088 кг кг
-3698 кг чем 04 июня
Кардио
2 мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 31 из 22
141%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
4 дня
нормально
Калории
350.64
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x30кг 12x30кг 12x33кг 12x33кг
🔥 22.56 kcal
Разгибания ног
12x60кг 12x60кг 12x60кг 12x60кг 12x70кг
🔥 43 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
14x33кг
🔥 6.58 kcal
Приседания со штангой
12x50кг 12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 64.48 kcal
Подъемы штанги стоя
16x70кг 17x70кг 17x70кг 17x70кг
🔥 59.99 kcal
Вертолет
12x32кг 12x32кг 12x32кг 12x32кг
🔥 43 kcal
Передние подъемы
12x11кг 12x11кг 12x11кг 12x11кг
🔥 43 kcal
Боковые подъемы
12x5кг 12x5кг 12x5кг 12x5кг
🔥 43 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 33 кг на 14 повт.
08 июня 2026
Рекорд 70 кг на 12 повт.
08 июня 2026
Рекорд 70 кг на 17 повт.
08 июня 2026