Пользователь
Анатоль id 1426
36 тренировка
Просмотров аналитики 10
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 43 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 38 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 38 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
20 июня Сб 202615:41
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
62%
Трицепсы
0%
Бицепсы
33%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
73 мин
73 мин чем 10 июня
Поднятый вес
16968 кг кг
16968 кг чем 10 июня
Кардио
4 мин
Упражнения 7 из 8
88%
Подходы 22 из 22
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
10 дней
редко, но метко
Калории
348.62
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров 300x2кг
🔥 50.06 kcal
Вертикальная тяга
16x90кг 16x90кг 16x90кг 16x90кг
🔥 85.96 kcal
Пуловер в кроссовере
15x50кг 15x50кг 15x50кг
🔥 35.25 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
15x90кг 18x90кг 18x90кг
🔥 45.67 kcal
Становая тяга
12x65кг 12x65кг 12x65кг
🔥 56.43 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x35кг 12x35кг 12x35кг 12x34кг
🔥 43 kcal
Концентрированный подъем
12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 90 кг на 16 повт.
20 июня 2026