Пользователь
Анатоль id 1426
37 тренировка
Просмотров аналитики 8
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 43 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 38 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 38 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
23 июня Вт 202611:35
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
44%
Спина
0%
Трицепсы
56%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
35 мин
-38 мин чем 20 июня
Поднятый вес
6288 кг кг
-10680 кг чем 20 июня
Кардио
3 мин
Упражнения 6 из 7
86%
Подходы 17 из 19
90%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
203.1
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
3 мин 300 метров
🔥 37.55 kcal
Жим со скамьи
12x47кг 12x47кг 10x47кг 12x47кг
🔥 41.21 kcal
Пуловер с гантелями
12x21кг 12x21кг 12x21кг
🔥 25.8 kcal
Жим узким хватом лежа
12x37кг 12x37кг 12x37кг
🔥 32.25 kcal
Тяга верхнего блока
14x45кг 14x45кг 12x45кг
🔥 35.83 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
10x7кг 12x7кг 12x7кг
🔥 30.46 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 7 кг на 12 повт.
23 июня 2026