Пользователь
Анатоль id 1426
38 тренировка
Просмотров аналитики 6
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 43 подх.
Рекорд 47 кг на 12 повт.
16 мая 2026
Пуловер в кроссовере 38 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 38 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
25 июня Чт 202616:52
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
50%
Плечи
50%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
25 мин
-10 мин чем 23 июня
Поднятый вес
4284 кг кг
-2004 кг чем 23 июня
Кардио
2 мин
Упражнения 5 из 8
63%
Подходы 13 из 22
60%
0%
Прогресс
Результат
хорошо
Перерыв
2 дня
отличный ритм
Калории
132.25
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x33кг 12x33кг 12x33кг
🔥 16.92 kcal
Разгибания ног
12x70кг 12x70кг 12x70кг
🔥 25.8 kcal
Боковые подъемы
12x5кг 12x5кг 12x5кг
🔥 32.25 kcal
Передние подъемы
12x11кг 12x11кг 12x11кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 11 кг на 12 повт.
25 июня 2026