Пользователь
Анатоль id 1426
42 тренировка
Просмотров аналитики 5
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 54 подх.
Рекорд 62 кг на 5 повт.
14 июля 2026
Пуловер в кроссовере 41 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 41 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
14 августа Пт 202619:00
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
50%
Спина
0%
Трицепсы
50%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
68 мин
37 мин чем 14 июля
Поднятый вес
5363 кг кг
233 кг чем 14 июля
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 8
88%
Подходы 19 из 22
87%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
31 день
редко, но метко
Калории
190.91
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Жим со скамьи
10x52кг 10x52кг 8x52кг
🔥 25.08 kcal
Разведение гантелей лежа
10x12.50кг 10x12.50кг 10x12.50кг
🔥 21.48 kcal
Пуловер с гантелями
10x21кг 12x21кг 12x21кг
🔥 24.36 kcal
Жим узким хватом лежа
12x32кг 12x37кг 10x37кг
🔥 30.46 kcal
Тяга верхнего блока
12x40кг 12x40кг 12x40кг
🔥 32.25 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x5кг 12x5кг 12x5кг
🔥 32.25 kcal