Пользователь
Анатоль id 1426
43 тренировка
Просмотров аналитики 5
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 54 подх.
Рекорд 62 кг на 5 повт.
14 июля 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 41 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Пуловер в кроссовере 41 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
15 августа Сб 202617:04
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
45%
Плечи
27%
Пресс
0%
Голень
14%
Время тренировки
4 мин
-64 мин чем 14 авг
Поднятый вес
0 кг
-5363 кг чем 14 авг
Кардио
6 мин
Упражнения 1 из 7
15%
Подходы 3 из 19
16%
0%
Прогресс
Результат
удовлетворительно
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
268.58
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
1 мин 100 метров 100x1кг 300x3кг 100x1кг
🔥 75.11 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x30кг 12x30кг 12x30кг 12x30кг
🔥 22.56 kcal
Разгибания ног
12x70кг 12x70кг 12x70кг
🔥 25.8 kcal
Приседания со штангой
12x45кг 12x45кг 12x45кг
🔥 48.36 kcal
Подъемы штанги стоя
12x65кг 12x65кг 12x65кг
🔥 32.25 kcal
Боковые подъемы
12x5кг 12x5кг 12x5кг
🔥 32.25 kcal
Передние подъемы
12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 32.25 kcal