Пользователь
Анатоль id 1426
46 тренировка
Просмотров аналитики 10
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 58 подх.
Рекорд 62 кг на 5 повт.
14 июля 2026
Пуловер в кроссовере 48 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 47 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
19 августа Ср 202619:06
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
58%
Спина
0%
Трицепсы
42%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
59 мин
-39 мин чем 18 авг
Поднятый вес
6032 кг кг
-7675 кг чем 18 авг
Кардио
2.5 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 20 из 19
106%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
202.56
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2.50 мин 350 метров
🔥 31.29 kcal
Жим со скамьи
10x52кг 8x52кг 8x52кг 6x52кг
🔥 28.65 kcal
Разведение гантелей лежа
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 34.4 kcal
Пуловер с гантелями
12x24кг 12x24кг 12x24кг
🔥 25.8 kcal
Жим узким хватом лежа
12x42кг 10x42кг 10x42кг
🔥 28.67 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x5кг 12x5кг
🔥 21.5 kcal
Тяга верхнего блока
12x40кг 12x40кг 12x40кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 24 кг на 12 повт.
19 августа 2026