Пользователь
Анатоль id 1426
47 тренировка
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 58 подх.
Рекорд 62 кг на 5 повт.
14 июля 2026
Пуловер в кроссовере 48 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 47 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
20 августа Чт 202619:38
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
57%
Трицепсы
0%
Бицепсы
43%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
68 мин
9 мин чем 19 авг
Поднятый вес
13468 кг кг
7436 кг чем 19 авг
Кардио
2 мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 22 из 22
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
304.92
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Становая тяга
12x60кг 12x60кг 12x60кг
🔥 56.43 kcal
Вертикальная тяга
16x90кг 12x90кг 12x90кг
🔥 53.73 kcal
Пуловер в кроссовере
12x40кг 12x50кг 12x50кг
🔥 28.2 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
16x90кг 16x90кг 16x90кг
🔥 42.99 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x30кг 12x30кг 10x30кг
🔥 30.46 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x10кг 12x10кг 16x10кг
🔥 35.83 kcal
Концентрированный подъем
12x8кг 12x8кг 12x8кг
🔥 32.25 kcal