Пользователь
Анатоль id 1426
48 тренировка
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 58 подх.
Рекорд 62 кг на 5 повт.
14 июля 2026
Пуловер в кроссовере 48 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 47 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
21 августа Пт 202619:13
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
41%
Плечи
45%
Пресс
0%
Голень
14%
Время тренировки
64 мин
-4 мин чем 20 авг
Поднятый вес
11352 кг кг
-2116 кг чем 20 авг
Кардио
2 мин
Упражнения 8 из 8
100%
Подходы 23 из 22
105%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
277.34
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Приседания со штангой
12x60кг 12x60кг 12x60кг
🔥 48.36 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x32кг 12x32кг 12x32кг
🔥 16.92 kcal
Разгибания ног
12x70кг 12x70кг 12x70кг
🔥 25.8 kcal
Подъемы штанги стоя
20x75кг 20x75кг 20x75кг
🔥 53.73 kcal
Передние подъемы
12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 32.25 kcal
Боковые подъемы
12x5кг 12x5кг 12x5кг
🔥 32.25 kcal
Жим гантелей сидя
12x10кг 12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 43 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 75 кг на 20 повт.
21 августа 2026