Пользователь
Анатоль id 1426
49 тренировка
Просмотров аналитики 37
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 73 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
12 сентября 2026
Боковые подъемы 58 подх.
Рекорд 8.50 кг на 12 повт.
20 апреля 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 58 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
22 августа Сб 202618:52
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
50%
Спина
0%
Трицепсы
50%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
47 мин
-17 мин чем 21 авг
Поднятый вес
5926 кг кг
-5426 кг чем 21 авг
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 19 из 19
100%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
193.08
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Жим со скамьи
10x62кг 10x52кг 8x52кг
🔥 25.08 kcal
Разведение гантелей лежа
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 25.8 kcal
Пуловер с гантелями
12x24кг 12x24кг 12x24кг
🔥 25.8 kcal
Жим узким хватом лежа
12x42кг 12x42кг 8x42кг
🔥 28.66 kcal
Тяга верхнего блока
12x40кг 10x50кг 12x40кг
🔥 30.46 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x7кг 12x7кг 12x7кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 7 кг на 12 повт.
22 августа 2026