Пользователь
Анатоль id 1426
50 тренировка
Просмотров аналитики 7
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 61 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
22 августа 2026
Пуловер в кроссовере 51 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 50 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
25 августа Вт 202618:17
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
47%
Трицепсы
0%
Бицепсы
53%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
64 мин
17 мин чем 22 авг
Поднятый вес
11800 кг кг
5874 кг чем 22 авг
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 8
88%
Подходы 20 из 22
91%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
268.19
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Вертикальная тяга
16x80кг 16x80кг 16x80кг
🔥 64.47 kcal
Пуловер в кроссовере
12x50кг 12x50кг 12x50кг
🔥 28.2 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
16x90кг 16x90кг 16x90кг
🔥 42.99 kcal
Сгибание EZ-штанги на бицепс
12x30кг 10x30кг 12x30кг
🔥 30.46 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
12x10кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 32.25 kcal
Концентрированный подъем
12x8кг 12x8кг 14x8кг 12x8кг
🔥 44.79 kcal