Пользователь
Анатоль id 1426
51 тренировка
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 61 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
22 августа 2026
Пуловер в кроссовере 51 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 50 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
26 августа Ср 202619:32
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
0%
Спина
0%
Трицепсы
0%
Бицепсы
0%
Ноги
37%
Плечи
47%
Пресс
0%
Голень
16%
Время тренировки
53 мин
-11 мин чем 25 авг
Поднятый вес
10446 кг кг
-1354 кг чем 25 авг
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 8
88%
Подходы 20 из 22
91%
0%
Прогресс
Результат
отлично
Перерыв
1 день
отличный ритм
Калории
226.83
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Сгибание ног лежа в тренажере
12x35кг 12x35кг 12x35кг
🔥 16.92 kcal
Разгибания ног
12x70кг 12x70кг 12x70кг 12x70кг
🔥 34.4 kcal
Подъемы штанги стоя
20x80кг 20x80кг 20x80кг
🔥 53.73 kcal
Жим гантелей сидя
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 32.25 kcal
Боковые подъемы
12x6.50кг 12x6.50кг 12x5кг
🔥 32.25 kcal
Передние подъемы
12x10кг 12x10кг 12x10кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 35 кг на 12 повт.
26 августа 2026
Рекорд 80 кг на 20 повт.
26 августа 2026