Пользователь
Анатоль id 1426
52 тренировка
Лучшие упражнения
Жим со скамьи 65 подх.
Рекорд 62 кг на 10 повт.
22 августа 2026
Пуловер в кроссовере 51 подх.
Рекорд 90 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Сгибание EZ-штанги на бицепс 50 подх.
Рекорд 35 кг на 12 повт.
28 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
03 сентября Чт 202620:41
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Название программы: Программа тренировок для набора мышечной массы: 3 тренировки в неделю для начального уровня
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
50%
Спина
0%
Трицепсы
50%
Бицепсы
0%
Ноги
0%
Плечи
0%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
82 мин
29 мин чем 26 авг
Поднятый вес
7048 кг кг
-3398 кг чем 26 авг
Кардио
2 мин
Упражнения 7 из 7
100%
Подходы 21 из 19
111%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
8 дней
редко, но метко
Калории
214.59
Отслеживайте свой прогресс
Эллиптический тренажер
2 мин 300 метров
🔥 25.03 kcal
Жим со скамьи
10x57кг 10x57кг 10x52кг 8x52кг
🔥 34.04 kcal
Разведение гантелей лежа
12x12.50кг 12x12.50кг 12x12.50кг
🔥 25.8 kcal
Пуловер с гантелями
12x26кг 12x26кг 12x26кг
🔥 25.8 kcal
Жим узким хватом лежа
12x42кг 10x42кг 10x37кг
🔥 28.67 kcal
Тяга верхнего блока
12x40кг 12x50кг 12x40кг 12x40кг
🔥 43 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x7кг 12x7кг 12x7кг
🔥 32.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 50 кг на 12 повт.
03 сентября 2026
Рекорд 26 кг на 12 повт.
03 сентября 2026