Пользователь
Елена id 1456
9 тренировка
Просмотров аналитики 10
Лучшие упражнения
Горизонтальная тяга нижнего блока 14 подх.
Рекорд 23 кг на 10 повт.
25 апреля 2026
Приседания с гантелями 11 подх.
Рекорд 8 кг на 15 повт.
29 мая 2026
Вертикальная тяга 9 подх.
Рекорд 22.50 кг на 15 повт.
25 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
03 июня Ср 202619:51
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
11%
Спина
43%
Трицепсы
9%
Бицепсы
17%
Ноги
11%
Плечи
9%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
774 мин
740 мин чем 31 мая
Поднятый вес
4291 кг кг
4291 кг чем 31 мая
Кардио
10 мин
Упражнения 13 из 7
186%
Подходы 36 из 19
190%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
462.63
Отслеживайте свой прогресс
Жим гантелей
20x8кг
🔥 14.44 kcal
Тяга гантели одной рукой в наклоне
12x4кг 12x0кг 12x8кг
🔥 25.98 kcal
Приседания с гантелями
12x8кг 12x8кг 12x8кг 12x8кг
🔥 47.64 kcal
Жим гантелей сидя
15x4кг 15x4кг 15x4кг
🔥 32.49 kcal
Подъем гантелей на бицепс (хват снизу)
12x4кг 12x4кг 12x4кг
🔥 25.98 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x2кг 12x2кг 12x2кг
🔥 25.98 kcal
Беговая дорожка
10 мин 630 метров
🔥 108.66 kcal
Вертикальная тяга
13x22.50кг 15x22.50кг 15x22.50кг
🔥 46.58 kcal
Тяга с упором в грудь
13x20кг 13x20кг 13x20кг
🔥 28.17 kcal
Жим в Хаммере на грудь сидя
13x9кг 13x9кг 13x9кг
🔥 21.12 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
13x4кг 13x4кг 13x4кг
🔥 28.17 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
13x22.50кг 13x22.50кг 13x22.50кг
🔥 28.17 kcal
Гиперэкстензия
15x5кг 15x0кг 15x0кг
🔥 29.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 5 кг на 15 повт.
03 июня 2026
Рекорд 4 кг на 15 повт.
03 июня 2026
Рекорд 20 кг на 13 повт.
03 июня 2026