Пользователь
Елена id 1456
9 тренировка
Просмотров аналитики 16
Лучшие упражнения
Горизонтальная тяга нижнего блока 14 подх.
Рекорд 23 кг на 10 повт.
25 апреля 2026
Вертикальная тяга 12 подх.
Рекорд 22.50 кг на 15 повт.
25 мая 2026
Приседания с гантелями 11 подх.
Рекорд 8 кг на 15 повт.
29 мая 2026
Анализ эффективности тренировки
03 июня Ср 202619:51
выполнено
Аналитика
Упражнения
0
Группы мышц, которые вы тренируете
100%
Всего
Грудь
11%
Спина
43%
Трицепсы
9%
Бицепсы
17%
Ноги
11%
Плечи
9%
Пресс
0%
Голень
0%
Время тренировки
774 мин
740 мин чем 31 мая
Поднятый вес
4291 кг кг
4291 кг чем 31 мая
Кардио
10 мин
Упражнения 13 из 7
186%
Подходы 36 из 19
190%
0%
Прогресс
Результат
превосходно
Перерыв
3 дня
отличный ритм
Калории
462.63
Отслеживайте свой прогресс
Жим гантелей
20x8кг
🔥 14.44 kcal
Тяга гантели одной рукой в наклоне
12x4кг 12x0кг 12x8кг
🔥 25.98 kcal
Приседания с гантелями
12x8кг 12x8кг 12x8кг 12x8кг
🔥 47.64 kcal
Жим гантелей сидя
15x4кг 15x4кг 15x4кг
🔥 32.49 kcal
Подъем гантелей на бицепс (хват снизу)
12x4кг 12x4кг 12x4кг
🔥 25.98 kcal
Разгибание гантелей одной рукой на трицепс
12x2кг 12x2кг 12x2кг
🔥 25.98 kcal
Беговая дорожка
10 мин 630 метров
🔥 108.66 kcal
Вертикальная тяга
13x22.50кг 15x22.50кг 15x22.50кг
🔥 46.58 kcal
Тяга с упором в грудь
13x20кг 13x20кг 13x20кг
🔥 28.17 kcal
Жим в Хаммере на грудь сидя
13x9кг 13x9кг 13x9кг
🔥 21.12 kcal
Подъем гантелей на бицепс стоя (хват молот)
13x4кг 13x4кг 13x4кг
🔥 28.17 kcal
Горизонтальная тяга нижнего блока
13x22.50кг 13x22.50кг 13x22.50кг
🔥 28.17 kcal
Гиперэкстензия
15x5кг 15x0кг 15x0кг
🔥 29.25 kcal
Рекорды за сегодня
Рекорд 5 кг на 15 повт.
03 июня 2026
Рекорд 20 кг на 13 повт.
03 июня 2026
Рекорд 4 кг на 15 повт.
03 июня 2026
Рекорд 9 кг на 13 повт.
03 июня 2026